我们有睡眠问题后，应该如何缓解?这可能是现代很多人会关注的话题。因为现在人的生活快，可能没时间去医院治疗。所以今天的文章会给你带来一些关于失眠的自我缓解方法。
失眠的主要症状是入睡困难，有的患者甚至眨眼到天亮;睡眠时间短，早上没有睡意;深度睡眠时间短，稍有声音就会把你吵醒;很容易做噩梦，有的病人甚至有梦游的症状。这些都地损害了人们的健康，目前的治疗方法主要是心理治疗和药物干预。
除了及时治疗，患者在生活中还应注意以下习惯，以缓解失眠症状:不要过度劳累，熬夜;适当参加体育锻炼;注意每天晚上按时睡觉，以形成固定的睡眠周期;尽量避免喝茶咖啡，戒烟，注意饮食过量造成的胃负担;晚上睡觉后尽量早睡，不要长时间玩手机、看书、看电视甚至吃饭;睡觉前好关掉手机，以免刚睡着就被打扰;好是晚上11点前入睡，保证睡眠的完整性;可以睡前喝一袋牛奶或者泡脚，帮助入睡;如果实在睡不着，可以听一些有节奏的慢音乐。
后，我们应该警告你，有时对我们构成大威胁的不是疾病本身。正是因为我们对疾病的无知，疾病给我们带来了巨大的伤害。因此，如果您对该疾病有任何不了解的地方，请咨询我们的在线医生或拨打我们的健康热线。
