1.睡觉前有一些活动，尤其是一些一直形成的习惯，比如喝牛奶和洗热水澡。不要轻易改掉这个习惯。
2.睡觉前放松身心。人们白天在工作压力下睡不着觉是正常的。睡觉前应该暂时忘记白天遇到的一些工作和学习的事情，否则会影响他们的睡眠。不要有任何想法。让大脑和心情平静下来。
3.睡觉时泡脚，有助于睡眠。温度不应过高或过低。
4.睡觉前不要做剧烈运动。例如，一些健身者应该在睡觉前四个小时完成。
5.卧室应该干净整洁，同时保持安静舒适，适合睡觉。卧室应该通风并且有适当的温度。
6.平时的生活应该有规律。人们通常有早睡早起和按时睡觉的习惯。不管他们是否困，他们每天都准时躺在床上。早上准时起床。
7、吃饭时不要吃难消化的食物，睡觉前不要喝咖啡、浓茶和其他刺激性饮料。
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