为了避免失眠多梦需要注意的事项主要是？失眠多梦常常是因为精神紧张、思考过度、苦恼忧心、想入非非等引起的。郑州金水脑康中医院医生介绍，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。那么为了避免失眠多梦需要注意的事项主要是什么呢？以下了解一下吧。
【郑州金水脑康中医院】失眠多梦有哪些注意事项：
失眠多梦注意事项一、睡前放松活动
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
失眠多梦注意事项二、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
失眠多梦注意事项三、睡前不吃东西
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
“为了避免失眠多梦需要注意的事项主要是什么？”以上是其介绍。此外睡眠时还要注意睡前洗脸洗脚、睡前应开窗、睡前少饮水，解小便等。做好预防失眠的这些工作，对于治疗失眠的方法也是有很大的帮助的。如果您想更多的了解失眠的问题，那么您可以点击我院在线医生，进行咨询，医生会为您详细介绍。
