失眠是我们生活中常见的一种睡眠问题，但由于大家对失眠并不是很了解，所以无法判断自己是否存在失眠的情况。那么，失眠该如何改善呢?
1、除了睡觉，不要总在床上待着
人的行为会随着环境变化发生改变，尤其是受到某些特定的刺激之后，身体会不自觉地因为条件反射去做某件事，就好像我们听到水流声会想上厕所，睡觉有时候也需要这样的刺激。如果我们总在床上做其他事情，那么关于睡觉的条件反射就会减弱，身体形成了一种抵抗机制，入睡就会变得相对困难。建议大家空闲时间不要总是赖在床上，只用床来睡觉不做其他事情，失眠的问题是可以得到改善的。
2、释放压力、改善不良情绪
压力以及情绪问题也是引发失眠的一个重要因素，当代社会发展迅速，每个人都有压力，都会感到焦虑，如果不及时解压，改善不良情绪，睡眠问题就无法得到缓解。建议大家在生活中找到适合自己的解压方式，和朋友倾诉也好，出去吃喝玩乐也要，压力被释放掉、情绪有所恢复，睡眠问题才能得到改善。
3、求助心理医生
心理问题引发的失眠、多梦是应该被重视的，有些人神经特别敏感，生活中一点风吹草动都可以扰乱他们的思绪，不仅如此，他们还不知道如何进行自我调整。
上述便是改善失眠的方法，如果还有什么疑问，可以咨询医师，医师会做出详细的介绍!
