1.要有信心：发生失眠不要紧张，要有信心，寻求合理的方法战胜失眠，对偶尔出现失眠，不必过分担心，失眠后越担心，越难入睡。
2.按时作息：避免失眠的好方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
3.保持适度运动：每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。
4.睡前饮食：睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，。
5.饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，认为饮酒有助于睡眠。固然酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不能持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。
