说痛苦的事情是突然出现找不到原因的恐慌和焦虑。恐惧和紧张本来就是痛苦的，但是突然出现的极度恐慌和焦虑是无法想象的。为了防止这种痛苦，有什么办法可以拯救自己吗?
治疗焦虑和失眠
如何从焦虑症中拯救自己?焦虑的自助方法主要包括以下几种:
首先，改变注意力也是治疗焦虑症的自助方法之一:改变注意力是将注意力集中在与你当前感觉无关的工作上，这样你就没有时间做灾难性的猜测。关注周围的环境:假设你走在一个广场上，你隐约感到不安，马上注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，你去过吗?
第二，找出焦虑的原因也是一种自助的方法:卫生组织指出，大脑中的神经递质与各种精神障碍，精神障碍，尤其是焦虑症有着千丝万缕的联系!大脑中神经递质的量可能导致精神障碍，而大脑中不同神经递质诱发的疾病是不同的。因此，可以成功且准确地检测大脑中的神经递质，并且可以有针对性地治疗焦虑症。
第三，对焦虑的正确理解:对焦虑的自助需要患者对焦虑有正确的理解，它不是一种器质性疾病，不会直接威胁到人们的生命，所以患者不应该有任何精神压力和精神负担。如果可能的话，得到爱人和朋友的支持。只有这样，你才能引起特定的焦虑问题。为了确立战胜疾病的决心，患者应该确信他们所担心的工作根本不存在，并且在适当的治疗后疾病可以。
焦虑症的自救是焦虑症的关键步骤。因此，焦虑症患者需要了解焦虑症的自救方法。只有这样，他们才能及时抓住好的治疗机会，远离焦虑症的危害，过上健康的生活。
